Mulakan Berenti Merokok Sekarang
1) Yakinkan diri. Set mind yang anda tidak akan merokok lg.
2) Buat persiapan. Buang smua rokok yg ada dlm laci, dlm poket, dlm keter, bawah katil dan juga bekas abu rokok. bagi derma kat jiran pun xpe kalo dia nak.
3) Buat nota peringatan dan galakan. Ini mcm masa nak exam la kita tulis 'gud luck' besar2 pastu letak sbelah katil. Takpun letak atas meja kerja atau tmpat yg anda slalu merokok kat rumah.
4) Do it. Ada orang panggil cara 'cold turkey'. Pada hr yg dah di azamkan tak mau merokok maka anda lngsung jgn sentuh rokok. coba..
5) Fokus pada hari yang dilalui. Fokus pd apa yg anda buat, kerja dan beri pujian setiap kali anda berjaya lepasi halangan gian rokok.
6) Fikir Positif. Fikirkan yg anda bukan seorang perokok lg. Kalo kawan2 hulurkan rokok bgtau dia 'tima kasih, sy tak merokok'. kalo kawan2 gelak buat derrk je. (ni kwn2 yg da kenal kita kaki rokok).
7) Bgtau family and rakan. Minta sokongan dan kerjasama diorang. Mesti depa gembira nk bekerjasama. jgn risau or malu.
8) Melawan keinginan merokok. Cuba lawan keinginan pertama. Bila berjaya yang pertama anda telah maju untuk menjadi seorang yang tidak merokok.
saya rasa no7 tu tak patut buat... pasal bila bagitu org.. lagi diaorg racun suh isap.. time tu la nak banjer rkok sekatun.. huhuhu baik rilek2 jer takyah kecoh... huhuhuh pendapat saya laaaa
ReplyDeletehaha...mmgla kalu bemie bgtau member2 bemie yg prangai cam bemie.
ReplyDeletecoba bgtau mak, abah, adek ke...sy ke..hehe. barula ada support.